Як не перетрудитися на дачі: способи полегшити собі життя

Хочете, щоб дача більше асоціювалася з відпочинком, ніж з роботою? Тоді потрібно все робити правильно, а як – ми вас навчимо! Полегшити собі роботу і уникнути неприємних наслідків для власного здоров'я можна з допомогою оптимальної організації праці.

8 загальних порад

1. Якщо ділянка ще на стадії формування, краще спершу складіть план на папері – де і які культури садити, щоб потім не довелося їх пересаджувати по сто разів – це не піде на користь ні вам, ні рослинам.
2. Продумайте план посадки кістяка ділянки – дерев і чагарників. Керуйтеся своїми смаками, а також кліматичними умовами – вибирайте великоміри, які не вимагають прикопування, утеплення, викопування на зиму. Це можуть бути хвойні культури, а також калина, бузок або ірга.
3. Ще одна порада по великомірах – вибирайте культури, які не потребують складної та постійної обрізки, до того ж зараз в моді природна краса ділянок.
4. Що стосується овочів і трав, то знову ж таки, вибирайте невибагливі сорти і види – різна зелень, цибуля, часник, буряк і бобові. Кабачки і гарбузи невибагливі, але вимагають багато місця і постійних поливів. Якщо картоплю і моркву вам все одно ніде зберігати взимку, то і великих плантацій не потрібно – виростіть стільки, щоб з’їсти влітку. Якщо ви не можете без помідорів і перцю – купуйте готову розсаду на ринку.
5. Квіти краще вибирати багаторічні, які не потребують пересадки або викопування на зиму.
6. Перекопуйте не всю ділянку, а лише грядки, на яких будуть рости овочі та зелень. Міжряддя можна не чіпати, єдине – час від часу виполювати бур'ян, щоб вони зовсім не заростали.
7. Скоротити кількість поливів і прополок допоможе мульча – вона збереже вологу в ґрунті та не дасть можливості прорости бур'янам.
8. Замість газонної трави можна засіяти ділянку сланкими багаторічниками – ломикамінь, очитки.

Якщо дотримуватися цих нехитрих правил, то робота на дачі стане набагато легшою. Однак, традиційних робіт на грядках все одно не уникнути, тому розберемо, як можна їх полегшити.

Прополка: щоб не боліла голова і поперек

Перед прополкою бажано трохи розім'ятися – зробити кілька нахилів і поворотів тулуба, покрокувати на місці, високо піднімаючи коліна. Саму роботу краще проводити на невисокому стільці, або на колінах (попередньо підстеливши щільний шматок картону). Стандартна поза дачника «п'ята точка – вгору, а голова – вниз» може призвести до головного і поперекового болю, спазму м'язів шиї. Кожні 10-20 хвилин необхідно вставати для розминки – робити кілька прогинів назад і кілька поворотів шиєю.

Косимо траву без болю в спині

На щастя, ручні коси залишилися далеко в минулому, на зміну їм прийшли тримери і газонокосарки. Якщо дозволяє бюджет, бажано купувати саме останній варіант, оскільки у першому випадку можна на собі відчути всі наслідки вібрації, яку дає тример. При цьому ниє поперек і німіють пальці. Тут також важливий режим роботи: 15 хвилин косимо і 10 хвилин відпочиваємо. До речі, подбайте також про захист ваших рук і очей, надіньте окуляри і рукавички.

Як копати грядки і не надірватися тендітній жінці

Зверніть увагу на свою лопату. Бажано, щоб вона була легкою і міцною, в ідеалі – з титанового сплаву. У будь-якому випадку, навіть таким чудо-інструментом не рекомендується копати більше 2 годин на день. Перед копанням обов'язково зробіть кілька вправ, для того щоб розігріти м'язи: кілька поворотів тулуба, піднімання рук вгору.

При перекопуванні робіть перерви (10 хвилин копаємо, 10 відпочиваємо). Копати можна безперервно не більше години, а потім обов'язково лягти на тверде місце, щоб розслабити м'язи.

Фарбуємо паркани або інші великі поверхні без спазмів

Не тримайте руки постійно піднятими – це може викликати спазм трапецієподібних м'язів і головний біль. Принесіть стілець або драбину, і працювати буде зручніше. При фарбуванні також робіть перерви через кожні 20 хвилин.

Як легше носити воду?

Краще використовувати пластикові баклажки – вони легші, а крім того, їх без втрати вмісту можна поставити на тачку або в рюкзак. Якщо в останнього є широкий ремінь на поясі, то ви зможете тягати до 15 літрів води без втрати для здоров'я загалом і спини зокрема. Якщо такого рюкзака немає, то намагайтеся носити цілющу вологу в обох руках, рівномірно розподіляючи вагу. Де можливо, використовувати шланг або організуйте систему крапельного поливу – так ви заощадите воду і свої сили.

Піднімаємо вантажі правильно

Тут основна небезпека криється в традиційному піднятті – ми стоїмо, нагинаємося за вантажем і несемо його на витягнутих руках. Більшого навантаження на міжхребцеві диски важко собі уявити. Якщо вам неодмінно потрібно перенести щось важке, а в зоні досяжності немає жодного чоловіка, якому можна було б делегувати повноваження, розділіть вантаж на частини (по можливості). Потім сядьте з рівною спиною і з цього положення піднімайте ношу обома руками. Опускати її потрібно також – присівши, а не нахилившись.

Що робити, якщо все-таки скрутило?

По-перше, прилягти і відпочити, як кажуть, робота не вовк... Притупити біль допоможуть нестероїдні протизапальні препарати. Грілки та зігріваючі мазі не застосовуйте – вони лише збільшать набряк. Кілька днів не завадить ходіння в напівжорсткому поясі-корсеті. Якщо біль спини віддає в руку або німіють пальці – бігом до невролога!